気温が低下してくると、多くの女性が悩まされる体の「冷え」。
指先や体の冷えが続くと、肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、病気にかかりやすくなったり、太りやすくなったりと多種多様な体調不良が起こります。
また、冷えは肌にも悪影響を及ぼします。
乾燥肌を始めとする肌トラブルが多い時期だからこそ、体を温め、冷えを解消することが重要です！
今回は、体内から体を温める事ができる簡単なセルフマッサージをご紹介します♬
マッサージを始める前に…
乾燥の原因の1つに冷えが入ることを知らない方も多いのではないでしょうか。
体が冷えることにより、必要な水分が体に行き届かず、乾燥が起こると言われています。
そこで、マッサージで血液とリンパ液の流れを良くしましょう！
マッサージの基本は、”ゆっくり・優しく”。
手のひらや指の腹を上手く使って、気持ちの良い圧で行うのがポイントです♪
また、ボディーオイルやボディークリームを使うと、保湿力が高まり、肌の表面からもケアができます。
さらに、血行促進効果のある“ジンジャー”や、自律神経を整える“マジョラム”などのアロマを使うのもおすすめですよ☺
簡単マッサージで、冷え解消
ご自宅やオフィスで簡単にできる血行促進マッサージをご紹介します！
毎日マッサージをして、ポカポカな体をキープしましょう♪
■ふくらはぎのマッサージ
下半身に溜まりやすい血液を、ふくらはぎを丁寧にマッサージをしてあげることで血流を良くしましょう♪
《How to》
①あぐらをかくように片足を曲げます。両手の親指を合わせふくらはぎの裏に当て、四指はスネ側を包むように添えます。
②かかと側からひざ側へ、押すポイントをずらしながら親指にグーッと力をかけます。
③ふくらはぎを十分にほぐしたら、今度は両四指を重ね、ひざの裏に当てます。少し持ち上げるような感覚でぐりぐりと回しましょう。
■腕のマッサージ
猫背や長時間のデスクワークが原因で腕の血行も悪くなります。
手で簡単にできるので、オフィスの休憩時間にもやってみてくださいね！
《How to》
①反対の手のひらで二の腕を掴むようにして、内側と外側の筋肉を優しく揉みほぐします。
②肘から手首にかけても揉みほぐします。
手短にできるので、ご飯が炊けるまでの時間やテレビを観ながらなど、お時間がある際にぜひ試してみてくださいね！